[...] czy coś w tym stylu. Kolano mnie nie boli, tylko te dźwięki podczas ugięcia kolana wydają mi się dziwne. Słyszę je jednak tylko w lewym kolanie. Nie wiem, może to jest spowodowane uprawianiem tenisa ziemnego. Kolano lewe jest raczej bardziej obciążone od prawego. Co wy o tym sądzicie? Czy te dziwne dźwięki mogą oznaczać jakieś [...]
Witam mam takie pytanie. Od jakichś trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej i udało mi się schudnąć 6kg, jednak od jakiegoś tygodnia waga mi stoi, wręcz czasem się podnosi. Schudłem 81 -> 75kg a czasem staje na wadze to raz jest 76, raz 77, raz znowu 75 i nie wiem czym to jest spowodowane. Co należy zrobić w takiej sytuacji? Obciąć kalorie czy [...]
[...] może być? V Przed snem: -200ml mleka Tak to wygląda, co o tym sądzicie robie to pierwszy raz dlatego prosze o surowe wypowiedzi nigdy wczesniej nie probowalem ukladac diety, no to teraz tak treningk TKD mam o 18 po TKD ide na silownie to jest godzina 19:30 teraz nie wiem czy wszystko bedzie sie zgadzac, przy tej godzienie treningu:) dzieki
to jest mój plan jak jem...1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka 3.posiłek=obiad 14.30 (schabowy/ziemniaki/surówka)albo zupa ogórkowa/pomidorowa/barszcz biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny [...]
Siema(?nie obejdzie sie bez hejterow?) Przez 10 mcbylem na cyklu tescia 500mg teraz jestem na odbloku i w tym przez 3 miesiace mialem na starcie tren, tak naprawde progres zrobilem tylko jak tren lecial, potem zaczely sie spadki lekkie, cluby Co tydzien, alko dodatki imprezy masakryczne zj**y i laseczki a tescia bardziej traktowalem jak podklad by [...]
Witam, niedawno kupilem prop 100 atomic labs. Mam wielki problem. Otoz od 1 bicia mam czuje wielki bol, nie moge siadac na tylku. Wbilem w bark i jest to samo, reka nie moge ruszac. Jest to moj drugi cykl i wczesniej tak nie bylo, tylko po tym propionacie jest taka masakra. Boli przez kilka dni. Co to moze byc?? Czy ten prop to bubel czy poprostu [...]
siema, mam pytanie, ponieważ trenuje już brzuch 5 dni w tygodniu znaczy za każdym razem jak jestem na siłowni i znaczących efektów nie widzę, sprawa ma się tak robie 3 cwiczenia po 3 serie, mam pytanie czy na maszynach co cwicze to lepiej mniejszy ciezar a duza liczba powtorzen czy wiekszy ciezar a mniej powtorzen, pytam bo słysze rozne opinie na [...]
robic a6w czy po prostu trenowac miesnie brucha tylko 2x czy moze 3x w tyg , chodzi mi o 6pak. przeczytałem wiele tematow o tym no i opinii jest tyle co użytkowników, wiec co bedzie bardziej efektywne? wiem ze przy a6w brzuch sie bardzo meczy wiec nie wiem czy to jest takie dobre..sam juz nie wiem co o tym myślicie ?
[...] (na plecy), w planach miałem jeszcze martwy ale rady nie dałem. Wyeliminowałem już założenie że to naderwania, albo tym bardziej zerwanie, ale co to może być? bo ciekawy jestem 2. a drugie pytanie może wywołać troche kontrowersji i ostrych uwag w moją stronę ale...czy jak ktoś się zrzyga podczas biegu to czy może biec dalej jak jest w stanie, [...]
[...] Wsypuje proszek do szejkera, zalewam woda a tu co? GRUDKA plywajaca! Mowie ok-wymieszalem wymieszalem...niby ok,rozpuscilo sie nawet ladnie ale na dnie jakis fioletowy PYL mi lata! Co to kur** jest?! Mieliscie cos takiego? Carbo olimp 1kg w foli przechowywane otwarte z deczka w foli w pudelku po butach - teraz wsadzilem dodatkowo w torebke!
[...] mi rozpisac jak to "brac". Myslalem o czyms takim: DT rano CP po treningu Ester DNT rano Ester w godzinach treningu CP Rano chcialbym brac na zmiane bo podobno to jest lepsze jesli chodzi o przyswajalnosc. Pozatym myslalem zeby w DT brac rano CP, Ester przed treningiem np.30 min i po treningu CP, ale myslicie ze to co da wiecej w [...]
witam was ostatnio ojciec przywiosl mi caly karton tego zarcia wglada to jak takie razowce tylko albo wsyzstko po czesku albo nic nie jest napisane ponizej sa linki do zdjec jak mozecie to zobaczcie czy to nadaje sie do jedzenia i co wogole jest http://w291.wrzuta.pl/obraz/6auOxVdqbs4/img_1727 http://w291.wrzuta.pl/obraz/9GX0Ks7kvwc/img_1728 [...]
[...] mi radził by w posiłku potreningowym wymienić węgle złożone na proste, bo inaczej pójdzie mi po mięśniach. Wydaje mi się, że skoro natychmiast po treningu przyjmuję węgle proste to już nie potrzebuje ich w posiłku potreningowym. Jak to jest? Aha i jeszcze jedno, jak długo należy czekać do pos. potreningowego? W tej chwili czekam te 60 minut.
[...] laskowe - migdały - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są węgle tłuszcze i białko dobrej jakosci ...ale gdzies jakos mi się kojarzy , że przed treningiem powinno starac sie spozyc mięso ...nie wiem na ile to jest [...]
Mam taką propozycję: speców tu jest od wszystkich sztuk walki w ciul, więc może spróbowali by wypracować coś według tematu czego brakuje poszczególnym sztuką walki i czym to można uzupełnić. Proponuje zacząc od najpopularniejszych styli to jest: bjj,judo,jj, karate(oyama, kyok,shidokan),boks,kickboxing,thai-box,savate,kempo,sambo,vietvodao i co [...]
Siemka, Pisałem już tutaj dużo razy na temat mojego treningu.. Znalazłem jeden na forum i chciałem sie poradzić czy jest ok;p A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją(co to supinacja?;p 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) wyciskanie wąsko sztangi 2 serie 5) ściągnie drążka [...]
czy wykonywanie brzuszkow z ciezarem nie jest uviazliwe dla grzbietu czy wogole wykonywac (narazie nei wykonuje ale sie zastanawiam w cyklu na mase) to cwiczenie? gdzie trzymac ciezar? na klatce chyba, chociaz mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z [...]
Witam! Z gory sorry, jesli jest to kretynskie pytanie, ale niespecjalnie moge znalezc na nie odpowiedzi. Mianowicie, schudlem 21k(110-89, wzrost 195cm) i wszystko byloby wporzadku, gdyby nie to ze na twarzy zostalo mi jeszcze troche tluszczu, czy czymkolwiek to jest. Podbrodek i "puce" troche zmalaly, ale niestety nie wyglada to estetycznie. [...]
[...] raz przy kucaniu jak wstałam musiałam odczekac i isc dalej(nie tak odrazu) ale nic nie bolało a fizjoterapeuta twierdzil ze to jezcze oznaka słabego miesnia.. a teraz nie wiem co mi jest.. boje sie.. ps: dodatkowo od 2,5 tyg biore 1 x dziennie arthryl + wit C, 2 x dziennie kolagen - czy to mi zaszkodziło ?? chciałam wzmocnic troche stawy.. :(??
Witam, kupilem sobie ostatnio wiadro 10 kg gainera 2 firmy vitalmax bo dobrze wychodzi cenowo ale nie jest mi tyle potrzebne a jak wiadomo ten gainer we wiaderku 10 kg jest podzielony na cztery paczki po 2.5 kg w roznych smakach i 2 smaki chce odsprzedac - Truskawka i Orzech. cena taka jaka wyszla przy kupnie czyli 65 zl za 2.5 kg. dla porownania [...]
